All posts by administrator

Gemotiveerd thuis werken: Onze 5 tips

Thuis werken – sinds ongeveer een jaar hebben we er allemaal meer of minder mee te maken. Door de coronapandemie en maatregelen vanuit de regering is het grootste deel van de bedrijven in Nederland overgestapt naar werken op afstand. In eerste instantie begonnen veel werknemers gemotiveerd aan dit traject. Zo werd er verwacht dat men bijvoorbeeld meer tijd met familie door kon brengen en een efficiëntere werkdag zou hebben door het wegvallen van dagelijkse reistijd.

Toch trekken de meeste mensen na een jaar thuis werken hele andere conclusies. Door het vele op elkaar zitten hebben veel families te maken met spanningen tussen familieleden. Ook kampen alleenstaande werknemers met eenzaamheid en isolatie. Studenten slapen, eten, ontspannen, leren en werken zelfs op een en dezelfde kamer.

Terwijl het na zo’n lange tijd soms ontzettend moeilijk is om de wilskracht en discipline op te brengen elke dag gemotiveerd op te staan en aan je keukentafel te gaan zitten, kun je dagelijkse mentale obstakels overwinnen door een aantal trucs. In dit artikel geven wij daar 5 van om thuis werken weer wat aangenamer te maken – voor jou en je omgeving!

1. Zorg voor regelmaat in je thuiswerkdag

Dit lijkt in eerste instantie misschien een raar idee wanneer je toch zo hard op zoek bent naar afwisseling op je werkdag. Maar het is wetenschappelijk bewezen dat wanneer je dagelijkse rituelen hebt, er rust en ruimte in je hoofd ontstaat. Deze kun je dan weer gebruiken om je dagelijkse taken beter te voltooien. Probeer bijvoorbeeld elke dag rond hetzelfde tijdstip op te staan en je klaar te maken. Ook helpt het om de avond van tevoren zo te doen alsof je de volgende dag naar kantoor gaat: leg je kleren alvast klaar, zorg dat huishoudelijke taken gedaan zijn (zoals de afwas) en maak alvast je ontbijt klaar.

2. Beweeg zo veel mogelijk

Waar we eerst nog elke dag naar werk fietsten, tijdens te lunchpauze een koffietje haalden en naar meetings met collega’s en klanten reisden, zitten we nu gewoon thuis op de bank te vergaderen. Gevangen in eindeloze Zoom-meetings kan het snel gebeuren dat je simpelweg vergeet eventjes op te staan. Dit terwijl voldoende beweging juist zo belangrijk is om deze periode goed te doorstaan. Als voorbeeld kun je na elk gewerkt uur, elke meeting of elke afgeronde taak even wat te drinken halen of even kort iets anders doen. Wees hier creatief in en combineer je bewegingsmomenten waar mogelijk met onze laatste tip. Ook je lunchpauze hoef je niet zittend door te brengen. Neem je lunch mee en wandel naar het park om het daar op te eten. Of spreek af met een collega om een stukje te gaan wandelen.

3. Samen thuis werken

We hadden het al benoemd, maar thuis werken als alleenstaande kan mentaal erg slopend zijn. Je hebt al geen collega’s naast je waar je even een praatje mee kan maken als het even tegen zit. Je kunt succesmomenten niet meteen met iedereen delen en voelt je toenemend geïsoleerd en niet meer deel van een gemeenschappelijk doel. Veel mensen kunnen dan nog steun zoeken bij hun partner of huisgenoten. Echter is dit als alleenstaande werknemer niet mogelijk. Dit is een lastig gevoel om te doorbreken en kan alleen opgelost worden door voldoende face-to-face contact met mensen. Probeer daarom misschien om minstens een dag in de week af te spreken met een vriend of collega om samen thuis te werken op anderhalve meter. Je zult zien hoe veel een gedeelde thuiswerkdag aan je werkweek toevoegt!

4. Creëer een ergonomische en rustige werkplek

Misschien heb je in deze tijden juist behoefte aan gezelligheid en sociaal contact en gaat dit tijdens je werkdag ook meer opzoeken in je huis. Echter draagt een gezellige thuiswerkdag op de bank met je kind of huisgenoot niet bij aan je productiviteit. Daarom is het van belang om een aparte hoek of kamer in je huis in te richten waar je naartoe kunt gaan om te werken. Zorg dat deze plek rustig is en je zo weinig mogelijk gestoord wordt. Ook helpt het om je werkplek ergonomisch in te richten om langdurige fysieke en mentale klachten te voorkomen.

5. Maak een spel van thuis werken en beloon jezelf

Oké, je hoeft niet meteen na elke afgeronde taak iets leuks voor jezelf online te kopen. Maar het helpt enorm om je thuiswerkdag met kleine elementen te “gamifyen”. Bedenk bijvoorbeeld een puntensysteem voor verschillende taken. Voor grotere, belangrijke taken die veel concentratie en energie vergen verdien je meer punten, en voor kleine taken zoals je e-mails beantwoorden krijg je minder punten. Wanneer je een bepaald puntenlevel bereikt hebt mag je jezelf met iets leuks belonen (bijvoorbeeld een gebakje van je lievelingsbakkerij). Je kunt er ook voor kiezen om na elke afgeronde taak mini-beloningen in te plannen, zoals nog een kop koffie, of even 10 minuutjes gamen of een fijn tijdschrift lezen. Hier kun je ook weer enorm creatief worden! Het belangrijkste is dat je je werkdag in kleine porties indeelt, stapsgewijs voortgang boekt, en er wat voor terug krijgt. Het beloningssysteem zorgt ervoor dat je je goede gewoontes meteen bijhoudt.

Wat is een zelfstandig naamwoord?

Wat is een zelfstandig naamwoord? Dat kun je je wellicht afvragen. Hier het antwoord.

Vrijwel elke zin bevat een zelfstandig naamwoord, maar wat is het? Een zelfstandig naamwoord, word gebruikt om een bepaalde personen of zaken aan te duiden.

Wat is een zelfstandig naamwoord voorbeeld

Wat is een voorbeeld ervan? Voorbeelden van zelfstandig naamwoorden zijn:

  • De barman opende de bar
  • Het paard staat in de gang
  • De gitaar wordt bespeeld

Alle dichtgedrukte woordenzifter voorbeelden van zelfstandig naamwoorden (ZNW).

Een makkelijke manier om zelfstandig naamwoorden te herkennen. Is door het lidwoord te zoeken. Hier staat het ZNW vaak achter.

Wat is transgender?

Wat is een transgender, uitgelegd op een korte en effectieve wijze.

Een transgender persoon is iemand die een andere gender-expressie of -identiteit. Heeft die niet overeenkomt met het biologische geslacht.

Vaak word het beschreven, als iemand die zich niet comfortabel in zijn/haar vel voelt.
Dit is een vaag antwoord op de vraag. Een transgender kan verschillen, tot vele gradaties.

Vormen Transgender

Vormen van transgender zijn o.a. cross-dressing of travestie, adrogynie en transseksueel:

Cross-dressing of travestie

Is het kleden in kleding en accessoires, wat geassocieerd word met de andere sekse. Bijvoorbeeld een man, die een jurk draagt.

Bovenstaande wordt algemeen beschouwd als cross-dressing. Een persoon in drag, word vaak een travestiet genoemd.

Androgynie

Iemand die zich androgynie voelt. Is iemand die zich niet mannelijk of vrouwelijk voelt, iemand die juist allebei wel of er tussen zit.

Verder kan een persoon zich primair innerlijk transgender voelt. Dit word voornamelijk genderqueer genoemd.

Transseksuelen

Deze term word gebruikt, voor iemand die zich medisch heeft laten ombouwen tot het andere geslacht.

Wat is een koppelwerkwoord?

Wat is een koppelwerkwoord? Wie dit afvraagd, kan direct bevredigd worden met een antwoord hieronder.

Een koppelwerkwoord, is de brug tussen 2 delen van de zin. Het koppelt de delen. Waarbij het ene deel een naamwoord is en een eigenschap van het andere deel aangeeft.

Voorbeelden koppelwerkwoord

Voorbeelden van koppelwerkwoorden zijn: worden, blijven, zijn, blijken en lijken. Bijvoorbeeld:

  • Hij word moe
  • Zij blijven daar
  • De man blijkt undercover te zijn

Al deze woorden zeggen iets over het gezegde.

Wat is een pandemie?

Wat is een pandemie? Zie hieronder direct het antwoord.

Het woord epidemie en pandemie zijn veel voortgekomen het laatste jaar. Maar wat is het?
Een epidemie is een ongunstige situatie voor een bevolking. Hetzelfde is met een pandemie, maar dan is het een wereldwijd probleem.
Als COVID-19 in een bepaald land was gebleven, was het een epidemie. Nu het wereldwijd is, is het een pandemie.

Eigenschappen pandemie

Een pandemie hoeft geen ziekte te zijn, maar door het grote verspreiding mogelijk. Zijn ziektes zoals Corona, SARS en verkoudheid een riskante groep.

Door de snelle bevolkingsgroei, groeit de kans op een pandemie.

Wat is een lockdown?

Wat is een lockdown?

Een lockdown word als noodprotocol gebruikt. Het doel is om te vermijden dat mensen of gevoelige informatie een bepaald gebied verlaat.

Een lockdown word vaker gebruikt. Bijvoorbeeld om mensen in een gebouw te houden, omdat er iets vermist is.

Een lockdown word gestart door een autoriteit. De overheid heeft, bijvoorbeeld een lockdown gestart. Om mensen zo min mogelijk contact te laten maken. En om te reizen.

Gebeurt een lockdown vaker?


Dit is niet de eerste keer dat een overheid. Deze preventieve actie start. Het word vaker gedaan bij grote aanslagen. Bijvoorbeeld na de aanslag in Parijs, in 2015. Ging Brussel ook een paar dagen dicht.

Welke bureaustoelen zorgen voor een rugpijn-vrije werksituatie thuis?

Bureaustoelen die zorgen voor een duurzame thuis-werksituatie. Je rug doet pijn, wat betekent dat het je iets vertelt. Luister naar je rugpijn en bevrijd jezelf ervan. Verwerf via dit artikel kennis over goede bureaustoelen. In deze snel veranderende wereld van concurrentie en vooruitgang is het een bewezen feit dat mensen thuis amper genoeg tijd hebben om voor zichzelf te zorgen. We zijn verplicht om minimaal de helft van de dag op kantoor te werken.

Nu is dat tijdens deze Corona-tijden onmogelijk gemaakt. Hier is een lijst met bureaustoelen met de juiste apparatuur en faciliteiten.

Ergonomische bureaustoel voor uw kind

Rechts zie je een goede ergonomische bureaustoel voor je kindje. Ideaal om vroeg op de juiste manier te beginnen om later nek- en rugklachten te voorkomen! Deze bureaustoel is perfect voor jonge mensen en zal bijdragen aan een goede houding. De stoel heeft een comfortabele zitstructuur met een brede bekleding van het oppervlak. Het kind zal zich veel beter op zijn huiswerk kunnen concentreren. Een veel betere werksituatie dus. Daarnaast is de bureaustoel in hoogte verstelbaar. Hij is in meerdere kleuren te bestellen. Wilt u meer details en een productomschrijving? Klik op de link als u een blauwe of rode bureaustoel voor jongeren zoekt.

Bureaustoel met luchtventilatie door linnen materiaal

Deze stoel heeft een eenvoudig maar nieuw design met een brede en gewatteerde voering. Dus dat is extra comfortabel. Wil je extra tips om een goede zithouding aan te nemen, dan heeft de redactie van een lokale krant een artikel met tips daarover geschreven. De bureaustoel heeft een ergonomische rugleuning die je rug en nek goed ondersteunt. De linnenstructuur zorgt voor een goede ventilatie van de lucht. De stoel is ook verstelbaar. Voor meer details en productomschrijving kunt u terecht op de website van Simple Trade Meubels.

Ergonomische gamingstoel verstelbaar om rugklachten te voorkomen

Dit is een van de beste onder de luxe gamestoelen, die ook nog eens verstelbaar is. Zoals u kunt zien, heeft het een stijlvol ontwerp en is het geschikt voor zowel jongeren als ouderen. De bureaustoelen van dit type zijn ergonomisch vormgegeven en voorzien van een hoogwaardig kunstleer. De zitting en rugleuning zijn breed gemaakt en zitten erg comfortabel. Er is ook een nekkussen die ook comfort biedt. Het is een sterke en duurzame stoel. Voor meer details en productomschrijving kunt u terecht op de website van Simple Trade Meubels.

zenuwuitputting: Heb jij deze symptomen?

We worden dagelijks blootgesteld aan stress en prikkels, wat tot zenuwuitputting kan leiden. De gevolgen daarvan op het menselijk lichaam zijn:

  • Problemen in het hart en de bloedvaten, zoals een hoog cholesterol, spataderen en koude handen en voeten
  • Een inefficiënte spijsvertering, wat kan leiden tot gewichtsproblemen en het dereguleren van hongergevoel en maagklachten
  • Verstoppingen in het urogenitaal systeem, het netwerk van nieren en blaas; bijvoorbeeld blaas/prostaatproblemen die leiden tot (zwangerschaps)ongemakken
  • Aftakeling van de huid, wat leidt tot veroudering en uitdroging, puisten, pukkels en haaruitval
  • Een wankelend bewegingsapparaat, met verstijfde spieren en zwakke botten en gewrichten

Een onevenwichtige voeding, gebrek aan lichaamsbeweging en slaap of virussen zijn veroorzakers van zenuwuitputting die het immuunsysteem van het menselijk lichaam moet kunnen weerstaan. Hiervoor heeft het menselijk lichaam brandstof nodig. Voedingsstoffen zijn brandstof voor het immuunsysteem. En waar komen deze voor?

Deze voedingsstoffen zitten in de natuur: planten, vezels, mineralen en onverzadigde vetten om een aantal voorbeelden te noemen. Als je lichaam de verschillende krachten van de natuur niet in voldoende hoeveelheden binnenkrijgt, zal verhoogde stress een logisch vervolg zijn.

Alternatieve geneeswijzen voor zenuwuitputting

De mensheid is al duizenden jaren bezig met gezondheid en natuur. Van Chinese rituelen, hedendaagse westerse wetenschap, tot eeuwenoude Afrikaanse spreuken. In de microbiologische wetenschap in Duitsland is er al jarenlang de ambitie om een ideale samenstelling van alle voedingsstoffen en krachten uit de natuur te ontwikkelen. Dit wordt gedaan door de nieuwste cel technieken, zogeheten Molecular Nutraceutical Carrier System (MNCS). MNCS zorgt ervoor dat alle voedingstoffen optimaal in verhouding staan voor de volledige opname door het lichaam.

De ontwikkeling van deze optimale samenstelling is na 20 jaar tijd, moeite en investering in een product samengevat. Dit recept is begin 21e eeuw op de markt gebracht als voedingssupplement en bevat 114 verschillende voedingstoffen in elke eetlepel van het poeder.

Geheim recept

Eén dagdosis van dit supplement bevat evenveel vitamine C in één eetlepel als in 10 verse sinaasappels, evenveel kalium als in 8000 gram spruitjes, meer calcium als in 11 liter melk, evenveel vitamine E als in 2kg amandelen, evenveel zink als in anderhalf kilo spruitjes, en zo kan de lijst doorgaan tot 114 voedingsstoffen. Veel individuen gingen jou voor, en ervaren de ware kracht van de natuur. Deze mensen ervoeren effecten die uiteenliepen en op verschillende manieren inwerkten op het menselijk lichaam. Het effect was merkbaar in 30 dagen of minder. De combinatie van voedingsstoffen zorgt voor een sterk positief effect op verschillende kleinere systemen binnen het menselijk lichaam. Zo gaat zij ook zenuwuitputting tegen.

Klanten, verspreid over verschillende continenten, die de krachten en energieën van het middel hebben ervaren, delen deze graag met jou. Zij zijn zo overtuigd van het effect dat ze dit zelfs 100% kunnen garanderen. Een 100% tevredenheidsgarantie.

Zo heb je ook Nico, die dé ervaringsdeskundige van het voedingssupplement in Nederland is. Bij hem kun je naar eigen zeggen het beste voedingssupplement kopen.